Toto je chyba, ktorú robíme pri zmene jedálnička

Proces chudnutia je pre mnohých z nás bolestivý prerod. Hlavne, čo sa týka jedla. Skoro každý, kto sa rozhodne schudnúť, mení jedálniček. Väčšinou ho meníme radikálne, čo nám spôsobuje enormný vnútorný odpor. A toto patrí medzi najväčšie chyby pri chudnutí.

Všetko, čo v živote robíme s odporom, nedopadne dobre. To je fakt! Ak si spájame nepríjemné pocity s nejakou činnosťou, odpor narastá a želaný výsledok sa vzdiaľuje.

Pri chudnutí si musíte uvedomiť jednu vec. Tuční ľudia milujú pocit, keď niečo jedia. S jedlom si spájajú najpríjemnejšie pocity, preto ak si vezmeme svoje jedlo (svoj jedálniček) a snažíme sa ho zmeniť či obmedziť, nastáva v nás veľký odpor (a tým aj stres). Tu asi pomôže už len pevná vôľa a správna motivácia. Viac o tom, ako sa povzbudzovať pri premene sa dočítate v tomto článku: Motivácia na chudnutie

Alebo môžete to tentokrát urobiť inak.

Najprv buďte šťastní a až potom jedzte

Pribrali sme preto, lebo svoju vnútornú prázdnotu napĺňame jedlom. To znamená, že najprv máme nepríjemné, nepohodlné a neidetifikovateľné pocity. Na to, aby sme sa ich zbavili, začneme jesť. Jeme zakaždým, ako sa tieto pocity objavia. Namiesto toho, aby sme sa na ne pozreli, umlčujeme ich jedlom. Takto vznikla naša tučnuta.

Teraz to urobte naopak …

Vždy pred jedlom sa najprv cíťte šťastní a až tak sa najedzte. Nedovoľte si jedz skôr, až kým nebudete presvedčení, že sa cítite dobre a máte príjemné pocity.

Máte výčitky, že priberiete, keď zjete nejaké jedlo?

Prestaňte s výčitkami. Tie len zhoršujete celý proces chudnutia. Pravidlo “najprv buďte šťastní a potom jedzte“ patrí medzi najdôležitejšie pravidlá pri chudnutí. Skutočne nezáleží (obzvlášť na začiatku), čo do seba dávate. Dôležité je, aby ste vždy najprv mali pozitívne pocity a myšlienky predtým, ako sa idete najesť.

Zabudnite na zmenu jedálnička. Najprv si cvičte „cítiť sa dobre” pred jedením

Kašlite na zmenu jedálnička hneď na začiatku chudnutia. To vás zbytočne úplne vyčerpá a vybičuje vašu psychiku. Naučte sa jesť až vtedy, keď už máte dobré pocity. Nenavodzujte si príjemné pocity jedlom. Najprv sa dobre cíťte, až tak jedzte a garantujem vám, že zjete toho menej ako obvykle.

Ak budete venovať pozornosť svojim pocitom pred jedlom v kombinácií s pravidlom 10% (o ktorom píšem v článku Ako začať s chudnutím), uvidíte, že sa dá chudnúť jednoduchšie. S menším odporom a s cieľom udržať si dlhodobo svoju novú váhu.

Čo hovoríte na toto pravidlo? Myslíte, že sa niečo zmení v procese chudnutia, keď budete aplikovať pocit šťastia pred konzumáciou jedla? Podeľte sa s nami s vaším názorom a skúsenosťami. Napíšte nám do komentárov, ale spojte sa s nami aj inak. Viac informácií o našej komunite nájdete tu.